분류 전체보기 (14) 썸네일형 리스트형 요가 처음 시작할 때 꼭 알아야 할 5가지 요가를 처음 시작하려는 분들이 가장 먼저 마주하는 감정은 설렘과 동시에 약간의 두려움입니다.“내 몸이 너무 뻣뻣한데 괜찮을까?”, “호흡은 어떻게 해야 하지?”, “요가복이 없으면 안 될까?”이런 고민들은 자연스러운 것이며, 오히려 대부분의 입문자들이 공통적으로 느끼는 불안입니다.하지만 요가는 본질적으로 유연함이나 숙련도를 겨루는 운동이 아니라, 몸과 마음의 상태를 자각하고 조율하는 수련입니다.요가를 처음 시작할 때 반드시 알아야 할 다섯 가지 원칙을 이해하면 보다 안정적으로 수련을 시작하고, 지속 가능하게 이어갈 수 있습니다.⸻1. 유연하지 않아도 요가를 시작할 수 있다요가를 처음 접하는 대부분의 사람들이 “나는 유연하지 않아서 요가를 못할 것 같다”는 말을 합니다. 그러나 요가는 유연한 사람만을 위한.. 파탄잘리의 요가 수트라 정리 요가를 조금 더 깊이 공부하다 보면 꼭 만나게 되는 이름이 있는데, 바로 《요가 수트라(Yoga Sutra)》, 그리고 그 저자인 **파탄잘리(Patanjali)**입니다.이 책은 요가 수련의 철학적 기초이자, 내면을 향한 여행의 지도를 그려주는 고전입니다.요가 수트라는 ‘요가의 바이블’이라 불릴 만큼, 수천 년의 세월이 지나도 여전히 요가 실천자들에게 지침이 되고 있습니다. 《요가 수트라》가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 우리의 삶에 적용할 수 있는지 쉽고 깊이 있게 정리해 봤습니다.⸻1. 《요가 수트라》는 어떤 책인가요?《요가 수트라》는 기원전 2~4세기경, 인도 철학자 **파탄잘리(Patanjali)**가 쓴 책으로 전해집니다.이 책은 요가에 대해 매우 간결하면서도 철학적인 언어로 설명하는.. 허리 통증 잡는 요가 자세 5가지 매일 10분, 내 허리를 구하는 요가 루틴 추천드립니다.현대인 대부분은 장시간 앉아 있는 일상으로 인해 허리 통증을 자주 겪습니다. 자세가 흐트러지고, 요추(허리뼈)에 부담이 쌓이면서 만성 통증으로 이어지기도 하죠. 요가는 허리의 유연성과 근력을 동시에 회복시켜 주기 때문에, 꾸준히 수련하면 통증 완화는 물론 자세 교정에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 허리 통증을 완화해 주는 요가 동작 5가지를 소개합니다. 하루 10분, 매일 실천해 보세요.⸻1. 바타코나사나 (나비 자세)엉덩이 주변과 허리 하부를 부드럽게 풀어주는 동작앉은 상태에서 발바닥을 맞댄 뒤 무릎을 바닥 쪽으로 떨어뜨립니다.양손은 발을 감싸 쥐고, 등은 곧게 편 채로 천천히 호흡합니다.이 자세는 골반을 안정시켜 주고, 허리 아래쪽의 긴장을.. 요가의 기원과 발전: 고대 철학에서 오늘날까지, 요가는 어떻게 진화했을까? 요가는 지금 전 세계 수많은 사람들이 실천하고 있는 대표적인 웰니스 라이프스타일입니다. 하지만 요가가 처음부터 지금처럼 운동 중심의 형태였던 것은 아닙니다. 사실 요가는 ‘몸’을 넘어 ‘삶의 본질’을 탐구하는 깊은 철학에서 시작된 여정이었습니다. 오늘은 고대 인도 철학에서 시작된 요가가 어떻게 현대에 이르기까지 발전해 왔는지를 함께 살펴보려 합니다.⸻인더스 문명에서 시작된 요가의 흔적요가의 시작은 기원전 3,000년경 인더스 문명에서 시작됩니다. 이 시기의 유물인 ‘파슈파티 인장’에는 명상 자세를 취한 인물이 새겨져 있어, 이미 그 당시에도 내면을 들여다보는 수련이 있었음을 보여줍니다.하지만 본격적으로 요가의 철학이 등장하는 시점은 베다 시대입니다. 고대 인도의 종교 문헌인 『리가베다』와 『야주르베다』에.. 이전 1 2 다음
